Estiramientos previos al ejercicio. Parte II

Lo prometido es deuda, así que continuamos con las series de entrenamientos dinámicos previos a empezar cualquier actividad deportiva.
Continuemos con el tren superior.


Balanceo de Brazos
De pie, con las piernas abiertas, de forma más amplia que el ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
Mantenga la espalda recta en todo momento.
De arriba a abajo y hacia atrás: balancear ambos brazos a la vez hacia atrá y luego llevarlos hacia adelante continuamente. 6 a 10 repeticiones.
Lateral / frontal cruzado: balancear ambos brazos hacia los lados y luego cruzarlos frente al pecho.
6 a 10 repeticiones.

Flexiones laterales
De pie, con las piernas abiertas, de forma más amplia que el ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y las manos apoyadas en las caderas.
Estire el tronco hacia arriba, lejos de sus caderas e inclínese suavemente de un lado a otro. Evite la tendencia de inclinarse hacia adelante o hacia atrás. Repita toda la secuencia de 6 a 10 veces con un ritmo lento.

La semana próxima, empezaremos con el tren inferior.


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